bemaniacs

Ноги болят или гудят? если гудят то это нормальное состояние на ближайшие пару месяцев. :)
как только перестанут гудеть значит перестала качаться стамина...

Zmey: отделил оффтоп от Достижений в отдельную ветку.

Как сказать - с утра небольшая ломка, потом нормально все. Но если я например сажусь на стул, то я отчетливо чувствую нытие ног. Нытное такое нытие. Хотя даже если я на памп хожу в таком состоянии - ничего не чувствую.

Ну и нормально, потом будет гудеть чуть меньше. Мышцы растут :)
Обычно если степаешь, то первый трек в день достаточно напряжный - разогревающий, лучше постепать что-то простенькое, отдохнуть минутку, потом после разогрева уже идти дальше - появляется тонус и все окей.
Если есть дома коврик вообще классно с утра 2-3 трека средней для тебя сложности постепать, чтобы "кровь разогналась".

Энто я уже понял - ибо сразу степать что-то страшное не всегда получаеться, вот.
Приходится постепать сначала что-то не быстрое, но и не очень легкое. А дальше, уже да.
Воды еще много пью - намного легче, такой вот я водохлеб +)

Много воды вредно, надо по чуть-чуть, а то почкам и сердцу тяжело ;)

Надо пить pumpthirst!

и стать Джейбоем?  <crazy>

Если ноги перестали болеть - значит ты в развитии остановился.

беда тогда...у меня они не болели норм ни разу со времени первого похода на памп....беда беда....
хотя не болели...и сейчас болит нога.....с тех пор как вчера на хухе навернулась

Я х3, у меня ниче не болит после пумпа вродь оО
За все время как помню ни ноги, ни сердце не балело оО
Максиум что было - это задЫхался после какой-то жопы...

Беда! DX

Ноги не должны болеть как от травм. Они должны отказывать. Типа знаешь, когда отжимаешься - то последние отжимания уже НЕ МОЖЕШЬ делать... вот примерно такие ощущения должны быть в ногах. Не физическая боль.
Если не чувствуешь усталости в ногах... ну, сбегай 12 кубанит CZ подряд.
Если слишком просто - 12 Солитари 2 CZ или Witch Doctor-ов CZ. :)

У меня был период когда после сложных треков сердце ныло. Выяснилось, что дело в огромных количествах выпиваемой воды. Стал потреблять умеренно (половина маленькой бутылочки в течение тренировки) - всё стало ок независимо от нагрузок.

Я бегал куда похуже подряд -_- Шо там тот Сол2 или Витч...

хз хз
я бегаю
мне просто под конец уже скорее просто впадло  :D
аааа я не расту  (http://xmages.net/out.php/t322001_opasnoste.gif)

У меня уже давно ноги не болят и не гудят, даже после жоп :)
болеть может все что угодно но не ноги)

Фил, ты остановился в развитии ;D

Фил, давай пить растишку (http://i91.beon.ru/84/74/327484/41/20785441/9.gif)

лучше курить растишку 8)

курить надо куришку, и бухать бухашку...

Ещё бывает, что после какого-нибудь жопного трека очень сильно тошнит. Не знаю почему. Но это, черт возьми, неприятно

Может не стоит степать на вообще голодный желудок?
Все-таки у нас спорт, можно почитать что-нить в инете про нагрузки легкоатлетов и здоровье.

Есть конечно сложные случи, всякие гастриты и так далее, но чаще всего бывает одно:
недостаток энергии в организме. При активной тренировке количество глюкозы в крови уменьшается, отсюда тошнота и возможно головная боль.

Если давно не ел, то обязательно хотя бы шоколадный батончик.. ну то есть то, в чем много энергии.
И пить перед тренировкой много не стоит.

Саботер, ну как бы я, "если найти мои фотки можно понять" очень люблю кушать, и сытый я почти всегда. И да, у меня гастрит, но зная свой организм, от гастрита блевать не тянет.
Ну это еслиты мне писал.

лол. не спал две ночи, делал проэкт - сдача проэкта ( курсач ) в универе была... перед сдачей уснул на 1-2 часа, так стало хуже только..
проснулся: ноги ватные, говорю не внятно, глаза моргают по очереди, мир плывёт, все быстро говорят о_0
кофе не помогло, ред бул - тоже.. сдал курсач, покушал днём и пошел на пампы на пару часиков - растормошился :D и смог нормально провести вечер с друзьями..
чудеса. правда щяс отключаюсь к чертям x_X

А вот кто бы подсказал... решение такой проблемы: после тренировки мышцы убиты, но в то же время напряжены. Бывает, не получается заснуть битый час, или вот вроде бы и заснул, а тело дёргает — и опять резко просыпаешься. На снотворное подсаживаться не хочу по понятным причинам.

Кобры? <crazy>

Не надо убиваться до такой степени, наверное. :Р

Оно получается незаметно. Там химерка, тут канончик — и вдруг отваливается днище :) Как опьянение от молодого вина — вроде пил-пил, и тут раз — и встать не можешь.

Хавай бананы, говорят помогает. Или купи разогревающую мазь для опорно-двигательного аппарата)

С разгону в дверь пробовал? 8)

Хаха! Легче уж водки литр бахнуть, тогда уж точно на боковую пойдешь х)

Зато на следующий день хуже будет ;D
Так что это не выход, да.

Иногда немного переоцениваю свои возможности. То есть не чувствую своего организма (у кого-нибудь бывала такая хрень? О_о). Кажется, да я сча ещё напрыгаю и вообще (!), а в какой-то момент включатся странная тормознутость, вроде мозгами хочешь нажать кнопку, а ничего вразумительного не получается. Как-то бывало, что совсем не поев внезапно начинала голова кружится, как-то уже не до степанья становится.
(Впрочем  :-\ наверное эта проблема решается просто обязательным отдыхом, хотя когда есть очередь, то отдых получается сам собой ^_^ Ну и наработкой стамины, да?)     

кстати влияние фактора неедения перед тренировкой диаметрально отличается меж людьми и мне кажется что дело в комплекции. Мне вот наоборот после суток тощака степать намного легче - и скорость выше, и равновесие лучше и стамина окей. А я исконно носитель пуза ^^

кушать за 2 часа до степания - идеальный вариант
нафиг отдых, качай стамину)

ок =)
Хотя думаю совсем "нафиг отдых" на первых порах не получится =)

как раз наоборот, потому что на сложных треках потом будешь после каждого кредита помирать, как я, и заливаться водой с горя

Во время степа нельзя пить. Максимум маленький глоточек после очередного тяжелого трека. Выпьешь полстакана - разморит.
Есть желательно часа за два. Собственно тогда все что съешь пойдет на энергию и укрепление организма.
Переусердствовать не стоит, но нащупать предел этого переусердия надо с оптимизмом =) Не все знают, на что они способны на самом деле.
Клево найти себе знакомого, в идеале примерно твоего уровня или выше, чтобы было вместе веселее.