Усталость после тренировок

[Dino]

А вот кто бы подсказал... решение такой проблемы: после тренировки мышцы убиты, но в то же время напряжены. Бывает, не получается заснуть битый час, или вот вроде бы и заснул, а тело дёргает — и опять резко просыпаешься. На снотворное подсаживаться не хочу по понятным причинам.