Усталость после тренировок

[Saboteur]

Ноги болят или гудят? если гудят то это нормальное состояние на ближайшие пару месяцев.
как только перестанут гудеть значит перестала качаться стамина...

Zmey: отделил оффтоп от Достижений в отдельную ветку.

[Stradi]

Как сказать - с утра небольшая ломка, потом нормально все. Но если я например сажусь на стул, то я отчетливо чувствую нытие ног. Нытное такое нытие. Хотя даже если я на памп хожу в таком состоянии - ничего не чувствую.

[Saboteur]

Как сказать - с утра небольшая ломка, потом нормально все. Но если я например сажусь на стул, то я отчетливо чувствую нытие ног. Нытное такое нытие. Хотя даже если я на памп хожу в таком состоянии - ничего не чувствую.

Ну и нормально, потом будет гудеть чуть меньше. Мышцы растут
Обычно если степаешь, то первый трек в день достаточно напряжный - разогревающий, лучше постепать что-то простенькое, отдохнуть минутку, потом после разогрева уже идти дальше - появляется тонус и все окей.
Если есть дома коврик вообще классно с утра 2-3 трека средней для тебя сложности постепать, чтобы "кровь разогналась".

[Stradi]

Энто я уже понял - ибо сразу степать что-то страшное не всегда получаеться, вот.
Приходится постепать сначала что-то не быстрое, но и не очень легкое. А дальше, уже да.
Воды еще много пью - намного легче, такой вот я водохлеб +)

[Bronze]

Много воды вредно, надо по чуть-чуть, а то почкам и сердцу тяжело

[Ov3rlorD]

Надо пить pumpthirst!

[Vassay]

и стать Джейбоем? 

[Fokusnik]

Если ноги перестали болеть - значит ты в развитии остановился.

[SKLO]

беда тогда...у меня они не болели норм ни разу со времени первого похода на памп....беда беда....
хотя не болели...и сейчас болит нога.....с тех пор как вчера на хухе навернулась

[Mindless]

Я х3, у меня ниче не болит после пумпа вродь оО
За все время как помню ни ноги, ни сердце не балело оО
Максиум что было - это задЫхался после какой-то жопы...

Если ноги перестали болеть - значит ты в развитии остановился.

Беда! DX

[Zmey]

Ноги не должны болеть как от травм. Они должны отказывать. Типа знаешь, когда отжимаешься - то последние отжимания уже НЕ МОЖЕШЬ делать... вот примерно такие ощущения должны быть в ногах. Не физическая боль.
Если не чувствуешь усталости в ногах... ну, сбегай 12 кубанит CZ подряд.
Если слишком просто - 12 Солитари 2 CZ или Witch Doctor-ов CZ.

У меня был период когда после сложных треков сердце ныло. Выяснилось, что дело в огромных количествах выпиваемой воды. Стал потреблять умеренно (половина маленькой бутылочки в течение тренировки) - всё стало ок независимо от нагрузок.

[Mindless]

Если слишком просто - 12 Солитари 2 CZ или Witch Doctor-ов CZ.

Я бегал куда похуже подряд -_- Шо там тот Сол2 или Витч...

[SKLO]

хз хз
я бегаю
мне просто под конец уже скорее просто впадло 
аааа я не расту 

[phylosoph]

У меня уже давно ноги не болят и не гудят, даже после жоп
болеть может все что угодно но не ноги)

[Saboteur]

У меня уже давно ноги не болят и не гудят, даже после жоп
болеть может все что угодно но не ноги)

Фил, ты остановился в развитии

[SKLO]

Фил, давай пить растишку

[phylosoph]

лучше курить растишку

[Saboteur]

курить надо куришку, и бухать бухашку...

[Grind_]

Ещё бывает, что после какого-нибудь жопного трека очень сильно тошнит. Не знаю почему. Но это, черт возьми, неприятно

[Saboteur]

Может не стоит степать на вообще голодный желудок?
Все-таки у нас спорт, можно почитать что-нить в инете про нагрузки легкоатлетов и здоровье.

Есть конечно сложные случи, всякие гастриты и так далее, но чаще всего бывает одно:
недостаток энергии в организме. При активной тренировке количество глюкозы в крови уменьшается, отсюда тошнота и возможно головная боль.

Если давно не ел, то обязательно хотя бы шоколадный батончик.. ну то есть то, в чем много энергии.
И пить перед тренировкой много не стоит.

[Grind_]

Саботер, ну как бы я, "если найти мои фотки можно понять" очень люблю кушать, и сытый я почти всегда. И да, у меня гастрит, но зная свой организм, от гастрита блевать не тянет.
Ну это еслиты мне писал.

[Wolfurryon]

лол. не спал две ночи, делал проэкт - сдача проэкта ( курсач ) в универе была... перед сдачей уснул на 1-2 часа, так стало хуже только..
проснулся: ноги ватные, говорю не внятно, глаза моргают по очереди, мир плывёт, все быстро говорят о_0
кофе не помогло, ред бул - тоже.. сдал курсач, покушал днём и пошел на пампы на пару часиков - растормошился и смог нормально провести вечер с друзьями..
чудеса. правда щяс отключаюсь к чертям x_X

[Dino]

А вот кто бы подсказал... решение такой проблемы: после тренировки мышцы убиты, но в то же время напряжены. Бывает, не получается заснуть битый час, или вот вроде бы и заснул, а тело дёргает — и опять резко просыпаешься. На снотворное подсаживаться не хочу по понятным причинам.

[Gremlin]

...вот вроде бы и заснул, а тело дёргает — и опять резко просыпаешься.

Кобры?

Не надо убиваться до такой степени, наверное. :Р

[Dino]

Не надо убиваться до такой степени, наверное. :Р

Оно получается незаметно. Там химерка, тут канончик — и вдруг отваливается днище Как опьянение от молодого вина — вроде пил-пил, и тут раз — и встать не можешь.

[monxide]

Оно получается незаметно. Там химерка, тут канончик — и вдруг отваливается днище Как опьянение от молодого вина — вроде пил-пил, и тут раз — и встать не можешь.

Хавай бананы, говорят помогает. Или купи разогревающую мазь для опорно-двигательного аппарата)

[Ov3rlorD]

А вот кто бы подсказал... решение такой проблемы: после тренировки мышцы убиты, но в то же время напряжены. Бывает, не получается заснуть битый час, или вот вроде бы и заснул, а тело дёргает — и опять резко просыпаешься. На снотворное подсаживаться не хочу по понятным причинам.

С разгону в дверь пробовал?

[Mindless]

А вот кто бы подсказал... решение такой проблемы: после тренировки мышцы убиты, но в то же время напряжены. Бывает, не получается заснуть битый час, или вот вроде бы и заснул, а тело дёргает — и опять резко просыпаешься. На снотворное подсаживаться не хочу по понятным причинам.

С разгону в дверь пробовал?

Хаха! Легче уж водки литр бахнуть, тогда уж точно на боковую пойдешь х)

[Stradi]

Зато на следующий день хуже будет
Так что это не выход, да.

[Chiffafoxy]

Иногда немного переоцениваю свои возможности. То есть не чувствую своего организма (у кого-нибудь бывала такая хрень? О_о). Кажется, да я сча ещё напрыгаю и вообще (!), а в какой-то момент включатся странная тормознутость, вроде мозгами хочешь нажать кнопку, а ничего вразумительного не получается. Как-то бывало, что совсем не поев внезапно начинала голова кружится, как-то уже не до степанья становится.
(Впрочем  наверное эта проблема решается просто обязательным отдыхом, хотя когда есть очередь, то отдых получается сам собой ^_^ Ну и наработкой стамины, да?)     

[Nymphobe]

кстати влияние фактора неедения перед тренировкой диаметрально отличается меж людьми и мне кажется что дело в комплекции. Мне вот наоборот после суток тощака степать намного легче - и скорость выше, и равновесие лучше и стамина окей. А я исконно носитель пуза ^^

[phylosoph]

кушать за 2 часа до степания - идеальный вариант
нафиг отдых, качай стамину)

[Chiffafoxy]

нафиг отдых, качай стамину)

ок =)
Хотя думаю совсем "нафиг отдых" на первых порах не получится =)

[Bittersweet]

нафиг отдых, качай стамину)

ок =)
Хотя думаю совсем "нафиг отдых" на первых порах не получится =)

как раз наоборот, потому что на сложных треках потом будешь после каждого кредита помирать, как я, и заливаться водой с горя

[Saboteur]

Во время степа нельзя пить. Максимум маленький глоточек после очередного тяжелого трека. Выпьешь полстакана - разморит.
Есть желательно часа за два. Собственно тогда все что съешь пойдет на энергию и укрепление организма.
Переусердствовать не стоит, но нащупать предел этого переусердия надо с оптимизмом =) Не все знают, на что они способны на самом деле.
Клево найти себе знакомого, в идеале примерно твоего уровня или выше, чтобы было вместе веселее.